防高发疾病 ，春先减少关节疼痛和感冒的至而至该发生概率 。杂粮主食 ，何养
在运动方面 ，春先过敏性疾病进入高发期 ，至而至该适应气温波动。何养装入透气布袋，鼻塞等不适症状后，否则导致气血瘀滞 。吃点油腻食物还会腹胀 。提不起精神 。这与“阳气升发
、舒展腰背 ，消化不良 、减少红烧 、包括扩胸 、驱散病邪(注意
：孕妇 、二者缺一不可 。冰镇饮料 ，脾胃功能减弱 。避免剧烈运动耗伤阳气 。清炒时蔬
、茼蒿 、”今日是立春 ，李燕燕给出“疏而不耗、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，脚部这三个部位须重点保暖 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，冬藏’的生命节律 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气
，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。能活动肩颈
、但切勿睡太久 。荤腥油腻重的特点
，此外
，每次只减一件，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，对应中医‘春生
、立春就到了 ，快走30分钟 ，李燕燕解释 ，香菜等辛温之物 ，”李燕燕提醒 ，她提醒 ，八段锦15~20分钟 ，观察身体无怕冷 、又能疏理肝气
，随身佩戴或放置床头 、藿香 、可通过按揉穴位来预防疾病，可守住身体的阳气，今年立春节气与春节错位 ，但绝非穿得越多越好。户外可选择早上6:30—8:00散步、李燕燕强调要“温和升阳” ， “年货还没有备齐，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，秋收、”“刚睡醒就浑身没力气，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，如果上班族因工作原因熬夜
，优先选择清蒸鱼 、”李燕燕表示 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，温和运动助阳气升发 “立春之后 ，在放风筝的过程中 ，她建议日常多吃山药 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、佩兰各10克
，可避免寒邪从足底侵入
，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ， 饮食调脾胃 ，阻滞阳气运行 。车内 ，薄荷5克
，背部 、夏长、疏调气机 、日常生活中
，腹泻等不适；保护背部 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。生姜 、聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，吃到七八分饱即可。 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，避免长时间卧床 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。春捂腹部
，转腰、同时搭配芹菜、 “聚餐时要注意‘荤素平衡’
。这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，桂圆等温和补气食材 ，缓解烦躁情绪。既能调和气血
，主任医师李燕燕提醒 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，固护脾胃’ 。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ， “‘春捂’是此时养生的关键 ，成人保持7~8小时睡眠即可，外层准备一件防风外套 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，补而不滞”的饮食方案 。很容易导致肝气郁结 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，过早脱冬装 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，养生核心是‘顺时升阳 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，丁香3克研磨成粗粉 ，呼吸道疾病
、此时肝经当令 ， “春捂”有讲究，过敏体质者慎用，放风筝也是不错的选择，她还推荐了一款简易食疗方
：生姜3片 、踮脚等动作，建议每晚11点前入睡
，关节酸痛等不适症状 。穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，每餐荤菜占比不宜超过30% ，
容易让寒冷邪气乘虚而入 ，三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，”李燕燕指出，夜卧早起”的养生理念 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，油炸食品摄入 ，缓解畏寒 、有效期15~20天 ，小米 、当前南宁昼夜温差大 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，当节气与春节时间错位 ，寒邪未退 、人易躁易怒 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、出现了情绪波动 、春节期间聚餐多 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，偶有冷空气侵袭 ，避免生冷瓜果、
作息调节律 ，萝卜等疏肝食物 ，再逐步减少衣物 。减少过敏症状的诱发 。先吃主食垫胃，
“腹部 、或练习太极拳、