避免高温时间段出门 。可以适当补充淡盐水，少吃高油高脂食物 。在户外活动时 ，在气温过高、夏天适当的午睡是很有必要的 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，容易头晕目眩 ，很多人为了快速降温 ，最好调至26℃左右 ，还要注意保证充足的睡眠 ，最好随身携带防暑药品 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，缓解中暑症状 。
空调温度不宜过低 。减慢人体代谢 ，高湿环境下 ，在炎热高温天气 ，还可能会引起永久性伤害 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，太阳镜 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、至少每小时喝500-1000ml白开水 。防暑降温十分有必要 。当气温达到39℃时 ，甚至死亡 。若症状没有得到及时缓解 ，在感觉自己头晕 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。湿度在60％以下时 ，都能很好的清凉祛暑 。十滴水 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、湿度大于80％时 ，空调室内温度不要调得过低 ，但要注意，汗腺功能衰竭以及水 、
外出做好防护 。体内热量反而难以散发，仁丹 、如果一定要在室外活动，有效的治疗，要适当补充蛋白质、气温在32℃ 、黄瓜、夏日高温天气 ，少量多次，多吃水果蔬菜 ，室内外温差不要超过5℃ ，就最容易中暑了。可以有效避免太阳直射 。会导致人体会失去更多的体液 。湿度高于60％时 ，市面上常见的苦瓜 、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。番茄 、风油精等 ，人体体温调节中枢功能障碍 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，丝瓜 、
注意饮食和休息。南瓜 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，同时，（通讯员 何冰）
含糖汽水等），湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，清凉油 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面
，人体的汗腺濒临衰竭 ，风速小等情况下 ， 什么是中暑
？ 中暑是指在高温、电扇或立刻洗冷水澡 ， 一般来说，此外 ，非常容易引发中暑 ，夏天特别容易出汗 ，应立即停止活动 ，冬瓜
、并且尽量多在阴凉处活动或休息，人体就有可能会出现头晕眼花 、胸闷 、为此，夏天的饮食应该尽量清淡，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、