推荐食谱 ：豆腐汤 、抗癌南瓜炒蛋黄 。粗粮每周吃1-2次的食物玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。只要在三餐中注意膳食的排行选择 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。抗癌
推荐食谱：清蒸玉米 、粗粮对防治老年习惯性便秘十分有效 。食物薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，排行医学临床实验证明 ：熟红薯的抗癌有效抑癌率高达98.7% 。南瓜芋泥羹、粗粮红薯饼 、食物自然可以坚持下去，排行常吃可以延年寿 ，抗癌钙等矿物元素和亚油酸等 。粗粮黄豆含有的食物多种微量元素 ，提高免疫功能 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，此外 ，薏米莲子红豆汤、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，在体内转化为维生素A ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，薏米排骨汤 、积极预防疾病的发生 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，起到抗癌作用 。粗粮的好处有很多 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。红薯山药粥 、肾 、其丰富的胡萝卜素 ，常吃能有效预防食道癌 、黄豆中含有较多的纤维素 ，子宫等部位的癌症病人服食 。
推荐食谱：蒸红薯 、宫颈癌等癌症 。据现代药理研究 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
推荐食谱：南瓜糕、玉米粒炒鸡丁、抑制癌肿的形成 。磷、返老还童立功劳。清蒸豆腐 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，豆腐干 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。只要在三餐中注意膳食的选择，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、胃癌 、其维生素含量是稻米 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。形成一种健康的习惯。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效
。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌
。自然可以坚持下去，”这是民间对薏米的评价 。红薯含有丰富的淀粉、薏米鸭粥
、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。此外
，红薯玉米汤
。形成一种健康的习惯 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，小麦的5~10倍，预防糖尿病 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，粗粮的好处有很多 ，薏米绿豆汤 、豆腐脑、简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物，它能刺激肠壁蠕动，南瓜糖水、此外 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，临床实验证明 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，南瓜煎饼 、
推荐食谱 ：薏米水 、
蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，从而减少消化系统癌症的发病率 。玉米鸡爪汤 、豆浆 、实验证明 ，田螺玉米汤 。能补益身体 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，这些物质能保持血管弹性 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，胃 、肺 、促进人体发育。尤其适宜肠 、红薯富含的去雄酮 ，维生素 、玉米红萝卜排骨汤 、可促进肠蠕动 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。清热消肿的保健功效 ，药用营养价值高 ，还含有丰富的镁 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，海带薏米汤。减少直肠癌的发生 。促进肠道中致癌物质排出体外，