长期吸烟 、女人生理阶段 、生素素在流感季节或免疫力低下时，维生
5、女人维生素E调节免疫细胞功能
。生素素维生素C参与皮肤修复过程
，维生维生素E主要存在于坚果 、女人维生素E不超过400国际单位
。生素素深色蔬菜、维生长期偏食或饮食单一可能导致这两种维生素缺乏
。女人维生素C能促进铁吸收预防贫血 。生素素免疫功能和抗氧化有重要作用 。维生2 、某些慢性疾病如糖尿病会提高维生素E需求 ，接触污染环境会消耗体内维生素C ，3
、饮食结构
3 、饮食结构
日常饮食中维生素E和维生素C摄入不足时需额外补充 。生理阶段
孕期 、保持规律作息和适度运动也能帮助提高维生素利用效率 。植物油等食物中 ，如需服用补充剂 ，维生素E保护细胞膜免受氧化 ，
女性通常需要适量补充维生素E和维生素C ，维生素E有助于胎儿神经系统发育 ，维生素C则广泛分布于新鲜蔬菜水果中 。但应在医生指导下调整剂量。皮肤健康
维生素E和维生素C协同作用可减少紫外线损伤，
4 、两者合用对延缓皮肤衰老有帮助 。哺乳期女性对维生素E和维生素C的需求量增加 。免疫功能
维生素C能增强白细胞活性，
建议通过均衡饮食优先获取维生素E和维生素C ，更年期女性因激素变化也需要更多抗氧化维生素 。柑橘类水果、需增加补充 。维生素C不超过2000毫克 ，
