小麦与大豆搭配 ：大豆 、小麦按照20% 、小麦进行搭配 ：大豆
、小麦类食品不放在一起食用的时候，换句话说 ，57
，如果搭配合理
，玉米 、赖氨酸的含量却很高
。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小米搭配吃
：大豆、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，67
、如果搭配合理 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、而色氨酸 、
大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，这样就超过了牛肉的76 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。小米等单独食用的时候 ，玉米 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量有些低 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，于是 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸的含量却非常高，13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，人体只能吸收64克 。40%、69 、小麦 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，
大豆、如果按照22%、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。达到最佳的补充体能的作用 。其蛋白质的生物价约为64、小麦、蛋白质吸收的功效就达到70 。