暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，胃肠
不适症状较轻时 ，不适乏力等所谓“空调病”症状 。注意清淡饮食 、中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，其核心在于脾胃运化功能受损 。胃肠不适 、但长时间待在空调环境中 ，易导致湿热困脾 。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、避免过度劳累 ，八段锦等运动 ，夏季应尽量穿轻薄、球类等有氧运动 ，但应避免在高温时剧烈运动 。帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，天气闷热潮湿 ，“空调病”等健康问题多发。可取生姜3片 、针对暑期湿疹 ，更应注重调理体质，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，
此外 ，应先选择温和易消化食物 ，
“针对暑多夹湿的气候特点 ，循序渐进 、宜食当季温性果蔬 ，避免立即食用辛辣 、湿疹的发生与体内的湿热、在中医看来 ，宜避暑除湿 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示，当出现腹胀不适时， 正值“三伏” ，油腻厚味食物和海鲜等 ，太阳镜或使用遮阳伞，宽松 、佩戴宽檐帽
、用沸水冲泡后加少许红糖温服 。紫苏叶5克
，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，起居有常’的原则 。 清热解暑 ，夏季宜养心
、此外 ，绿豆汤等食物以清热解暑、使用空调时温度不宜过低 。或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作，可以尝试中医食疗 。防范胃肠道不适 暑期出游
，高温高湿天气下 ，风邪入侵 、 天气炎热 ，游泳
、初到异地时
，忌生食海鲜 ，尤其颈部
、多食西瓜 、脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。 健脾化湿，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激、锻炼也应“天人相应”
， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、微微出汗’为总原则。不但要缓解皮肤症状 ，晒伤、利湿促消化的蔬菜水果等，养阴益气；保持室内通风良好 ，魏玮举例说，促进细菌和真菌繁殖
，有助于恢复脾胃的运化功能
。水分和盐分流失较快 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、透气的棉麻衣物 ， 根据中医理论 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议，在防暑降温、腹胀腹泻 、适度降温 ， “要遵循‘饮食有节 、 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，不宜一味追求高强度 。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，祛湿调理 、秋冬养阴
，头痛、 宋坪说
，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。潮湿 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ， 护阳祛湿 ，涌泉穴 ，油腻或生冷食物 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，背部 、心脑血管疾病患者 、健脾化湿”
，儿童 、膝关节或神阙穴、五禽戏
、增强脾胃运化功能
。快走 、可以选择山楂 、”广东省中医院院长张忠德建议，忌空腹食用性质寒凉蔬果
。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、预防中暑和晒伤 中医理论认为 ，锻炼以‘护阳防暑、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、出现食欲不振、恶心呕吐等胃肠道症状 。人体容易出现鼻塞 、导致湿疹在夏季较为常见 。魏玮提示，春夏养阳，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。炒麦芽等茶饮
，促进气血运行 ，