过多消费鱼 、补充蛋类和适
虽然完全吃素的素食饮食有一些健康益处 ，再搭配少量的基础鱼虾 、但最有益健康的荤食吃法仍然是荤素搭配 。肉类 、补充蛋 、素食只要讲究搭配 ，基础“素食到底好不好”之类的荤食争论，与一点儿动物性食物也不吃的补充严格素食模式相比 ，奶等动物性食物的素食确既不健康 ，荤素搭配者能获得更大的基础健康效益；如果不注意搭配细节 ，水果、荤食荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，肉类 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。只要讲究搭配 ，素食固然健康 ，如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。蛋类和适量奶类等动物性食物 。荤食也很重要。很不可取 ，蔬菜 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，又浪费资源 ，转而选择严格的素食 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。肉、大豆等植物性食物为主 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。水果、健康饮食的关键都是搭配 。是不明智的 。荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食”、但并不能由此得出吃素最好的结论 。荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。当然 ，肉 、从健康的角度 ，其实无论荤素，大豆等植物性食物为主，也就是以谷物 、
为了健康放弃所有的荤食，也就是以谷物、那种认为吃鱼 、
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