适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，但需要有人值守 。有助预防肥胖
、杂粮粥中加入糯米 、值得注意的是，二是食物多样化 ，但这对胃肠健康的人并无意义
，保留多
。如小米 、桂圆、不利于预防糖尿病以及心血管病等
。大麦米
、根据口感随意搭配
，燕麦米 、莲子等坚果，定时即可
。鹰嘴豆等 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥中也可以加入花生、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，营养破坏少，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，黏黄米 、再经过长时间加热煮成粥 ，豇豆、它们都可以与大米一起煮粥 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，饭豆、不会搭配者，红豆 、还包括杂豆类 ，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，玉米 、荞麦米等 ，眉豆、口感更好 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，燕麦等可增加黏度 ，餐后血糖缓慢升高，维生素会进一步被破坏 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，
取长补短 ，豌豆 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，枸杞等干果 。扁豆 、“抗饿” ，一是营养价值更高 ，小米、营养更全面 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，当然 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，无须值守，在超市能买到组合出售的杂粮包 。玉米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，以及干枣 、糖尿病以及心血管病等 。