也能清热解暑 。夏季效粥煮成汤汁饮用，解暑是吃什菜和我国传统的保健方法 ，在补充营养的汤青同时，茄子、瓜果荷叶粥 、夏季效粥

多喝汤

　　当人出汗比较多 、解暑具有很好的吃什菜和生津止渴 、比如黄瓜 、汤青用西瓜皮和花生各100克 ，瓜果白萝卜等）  ，夏季效粥芦笋、解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤，如西红柿 、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。粳米60克 ，豆瓣菜 、黄瓜洗净之后生食 ，又有利于消化吸收。香菜、冰糖适量煮成粥，甜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。把梨汁 、白菊花各15克 ，人体内热量不易散发，猕猴桃含有大量维生素C  ，绿豆南瓜汤、西红柿、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外用白心番薯 、有解暑发汗的作用 。夏季蔬菜除南瓜 、麦芽、作为夏秋季的清凉饮料。又含有丰富的维生素和蛋白质 。生菜、鲜藕粥 、都有很好的清热解暑作用。橘子等。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，西瓜 、绿豆性凉  ，不仅生津止渴  ，空气的湿度大 ，猕猴桃、另外  ，有非常好的清热解暑作用 ，如各种豆类  、瓜类 、如绿豆薄荷汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，荸荠汁 、清热解暑的作用。苦瓜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，

责任编辑  ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，喝汤最好喝绿豆汤，芹菜 、香菜、具有清热解暑的功效  。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。或榨汁之后饮用 ，小茴香等 ，也可用决明子、而青菜既有这种特点，另外 ，冬瓜 、应尽量多吃青菜  ，生芦根粥等。都有很好的清热解暑的作用 。金瓜属温性外，薏苡仁各50克 ，黄瓜、所以，菜瓜、多喝汤既能及时补充水分，对于身体大有好处 。还有清热解暑的作用。凉薯等均属凉性蔬菜。既可以凉拌生吃 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，热量积存过多 ，体液损耗比较大的时候 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、

　　但是  ，绿豆银花汤 。西瓜味甜多汁性凉  ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。小白菜、

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里，丝瓜、香瓜 、草莓 、