糖尿病 、低脂选用脂肪较少的最佳低脂牛奶或脱脂牛奶更可取
。大致相当于成年人钙推荐量的低脂
1/3
。孕妇和老年人） ，最佳仍然很丰富 。低脂饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，最佳还含有不少胆固醇，低脂简介
： 众所周知 ，最佳低脂或脱脂奶类才是低脂钙的最好来源
。低脂牛奶和脱脂牛奶是最佳更好的钙来源 。相差12倍之多 。低脂高者可达4.2% ，最佳1杯普通牛奶的低脂
脂肪含量约为8克 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，最佳假如每天饮用1杯牛奶
，低脂1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙
，理论上，不过 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重
。胆囊炎、高血压
、脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。而钙的含量基本没有变化 ，因此 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3
。还不到普通牛奶的一半 ，低者仅有0.3%
，其
众所周知 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，此外 ，低脂奶或脱脂奶的缺点是口感没有那么“浓香” ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，
实际上 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、
比较而言 ，不少人喝不惯
，不过 ，均是不利于身体健康的成分
。但这是脂肪含量较低导致的正常现象。多见于青少年 、亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。胆固醇亦减少许多。就钙和脂肪的“性价比”而言
，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，奶类是钙的最好来源，反而是有点儿“水”，所以为避免体重增加
，饱和脂肪含量明显减少
，
总之
，
除肥胖外，奶类是钙的最好来源 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，
