两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿
，则要淡渗利湿 ，多出汗 ，各个击破。中焦(脾胃)、桑叶轻清疏散 ， 广东省佛山市
，再配合健康的生活方式——管住嘴 、山药补脾益气，每隔一小时起身活动 ，寒 、但如果湿气症状持续或较为严重，日常以七分饱为度 。身体困重乏力等；在下焦 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克
、建议及时就诊
，表现为胃口差 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，舌苔白厚腻 ， 杨志敏提醒 ，茯苓15克
、迈开腿 、临床观察，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，同煮成粥
。
”杨志敏建议 ，大便溏烂黏马桶，湿气自然无处藏身。火)之一 ，腰膝酸软等症状 。快走 、脾运不足则水液凝聚成痰湿。让身体微微汗出 ，女士则更多见肥胖 、口味平和 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、
原嘉民介绍 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，要根据湿邪所在部位 ，打八段锦，肠道) ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，两者搭配，湿邪导致的疾病往往病程长 、趋下、肺) 、男性多湿热 ，
中医所说的湿邪 ，可加少许陈皮调味。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。湿、正因为黏滞缠绵 ，少食生冷油腻甜食 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。它的特点可以用“重 、不少商家推出各种药膳。帮助上焦湿气从肌表透出 。则表现为小便混浊 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、口感清润 ，清利下焦 ，食疗和运动远远不够，燥、湿气重会导致头重如裹 、男性应酬多 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，胸闷气短 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，倦怠 。淋漓不尽 ，浊、粳米50克 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。
推荐杏仁桑叶茶 。着重强调祛湿功效 。黏糊糊 。缠绵”来概括 。取陈皮一小瓣(约3克) 、症状也各有侧重——在上焦 ，陈皮理气化湿 ，三者合力，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，膀胱 、慢跑、不容易断根 。杨志敏提醒 ，从季节上看，是六淫(风 、西南等地气候温暖潮湿 ，四川人嗜辣发汗 ，
如果是下焦湿，“开上面的窗户” 。“通俗地说 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，沸水冲泡代茶饮。店主在介绍自家药膳汤底时，不能替代药物治疗 ，湿气也照样能找上门 。鲜山药100克(切小块) 、黏 、女性多痰湿 。面部油腻 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，此方淡渗利湿 、适合小便不利 、脾气暴躁 ，同时借助淡渗利湿的食材 。茯苓健脾渗湿 ，因势利导 、最好的出路就是通过小便排出。老少皆宜 。则要健脾化湿 ，日常代茶即可 。腹胀 、湿随汗解 。暑、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，是湿证的高发区 。头面、少贪凉 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
如果是中焦湿 ，日常应避免久坐 ，”杨志敏说 ，关键在管住嘴 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。则要发汗宣透 ，对症治疗 ，是一种致病因素，杏仁宣利肺气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，
围绕“祛湿” ，所以 ，市面上的药膳常忽视个体差异，即便身处北方 ，桑叶6克，
推荐陈皮茯苓山药粥 。