5、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，做焗饭的材料随自己喜欢，海鲜类放开水里汆烫时 ，胡椒粉1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1 、
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，橄榄油2小勺、
2、香肠 、
6 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，只要30秒就要马上捞出，
蛤蜊7只 、将西兰花下锅焯熟 ，小贴士 ：
1 、黄油放锅中融化 ，
4 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，锅中水烧开 ，盐1/4小勺 、盐适量 、
2 、不能时间长了 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，洋葱切丝 、影响口感 。虾和虾仁去掉沙线 ，只要适合自己口味 。倒入奶油酱，马苏里拉奶酪100克。海鲜类材料清洗干净 、西兰花100克 、海鲜的味道更好 。可以是肉类 、
原料 ：米饭1份 、洋葱50克 、贝丁10个 、
4 、然后放入烤箱 ，鱿鱼卷10片 、防止海鲜肉质变老 。
3 、180度20分钟 。黄油25克 、