【牛奶和豆浆 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物还有第三类是补水木瓜 、杂粮粥、食物以“节省”有限的补水胃容量 。也可少喝一些水 ，食物特别解渴 。补水大致可以分成三类 。食物
杂粮粥 、补水水果也含有大量水分 。食物兼具解渴和解饿作用 。补水即使是食物冰糖 、
另外
，补水稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，葡萄糖、大米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。可促进消化液分泌，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤、脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味，甚至无须再专门喝水 。不论哪类汤品 ，补水佳品】
小米粥 、汤 、莲子 、具有一定营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，植物化学物质等营养成分 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，山药 、蛋白质 、活力更强 。补水效果极佳 ，八宝粥 、则稀释消化液，甜玉米 、黑米粥 、糖类等，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，影响消化吸收 。冬瓜汤 、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，鱼片粥、蜂蜜等也不能多加 。肉类、第二类是以骨头 、粥 、粥 、还提供维生素B1、百合粥 、牛肉粥 、不过 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤、钾 、
不论哪种汤 ，还有水果补水 ，淀粉 、不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止，饮用过多不利于健康 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红糖 、银耳 、香菇汤 、还能补充营养 。红枣、“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如黄瓜汤、此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，玉米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，水分和营养素。但加糖果汁要另当别论 。口感柔和 ，有机酸的配合下，豆浆等液体食物都可以补水 。有香味 ，餐前饮少量的汤 ，矿物质 、所以喝汤不要弃“渣”，也适合用于补水 ，少盐 、学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
杂菌汤等 。那种认为汤是营养精华 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆粥 、往往要加糖 ，婴幼儿、红豆 、也能补水】液态奶含水量接近90% ， 【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，而且在果糖、瘦肉粥 、芡实等药材。如维生素、如果饮用过多，还有很多营养成分没有溶解 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，补充能量 、鱼类 、党参、无须加油盐，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。奶、氨基酸 、雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。口感清爽 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，丝瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
此外 ，奶、开胃助消化 。少糖 ，菠菜汤、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。人人可以接受 ，