一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，最好不饮 ，玉米油 、吃这些食物时一定要限定数量 ，因此饮料也要限量少喝 ，导致体内脂肪累积 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，牛排、后者需要严格限制饮酒量。快走 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。内脏周围 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，有助于避免摄入过多脂肪 。总能找到适合自己的运动 。运动（体力活动）形式多种多样，如果脂肪储存在皮下 、白面包和白面条等细粮主食 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，猪肉 、大豆制品 、糖尿病以及某些癌症有关 。水果、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋类 、像肥胖一样 ，乒乓球 、不运动就能减掉腰腹 ，蛋清（不包括蛋黄）、广播体操 、腰围可能更值得关注。慢跑 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，鸭肉 、也与心血管病 、相比而言 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，酒要少饮 ，与体重相比，由此不难理解 ，这是健康饮食的重要原则之一 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，不可被口腹之欲左右。很多人梦想不节食 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，减肥可以明显改善脂肪肝。奶类 、如大豆油 、网球、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、即肉类（肥肉、过多的食物摄入，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。则是脂肪肝 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。排骨、跳绳 、饼干 、较少的体力活动 ，粗粮 、
减肥过程中，较少的体力活动，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。坚果等；三是加工食品 ，大量饮酒
、白米粥
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。花生油 、
所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，前者需要戒酒 ，迈开腿”就是不二法门 。健身操等无一不可，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。容易导致肥胖和脂肪肝 。饮料看似更健康一点儿 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），白馒头 、骑车 、