莲子：本品素有“脾果”之美称，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠
。水果梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有助于睡有益
。简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，除采取其他的措施以外 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，莲子具有补益脾胃 、对于失眠 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，更有助于睡眠 。
此外 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，对于胃口不好 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。
苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，调营卫 、养心安神之作用 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、除采取其他的措施以外 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。