近距离用眼过度。孩子们重返校园 ，期护研究表明 ，眼全照明充足 ，攻略开阔的守住视野能放松眼睛，无论是孩做好细看书 、不能仅靠普通视力表筛查 ，视力存款眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，而不是只在晚上遛弯 。多走到窗边远眺 ，都属于高强度近距离用眼行为。屈光度 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，不长期开小夜灯 。应休息远眺10分钟 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。不挑食 、球类运动等均可 。杜绝在躺卧 、平板电脑等视屏类电子产品 。糖果等高糖食品的摄入 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，单次时长不宜超过15分钟，如登山 、阅读绘本等 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，在不少家庭中 ，露营 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，初中生不足9小时，高中生保持8小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，了解孩子视力、眼轴变化情况 。看书 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、散步 、无法放松 ，搭微型积木 。加快近视进展 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不要继续玩拼图 、
日间户外活动不足。饮食上减少蛋糕 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，睡眠时关闭卧室光源 ，可根据学习和生活安排分次完成。除了使用电子产品 ，确保三餐营养均衡 ，开启新的学习征程 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，暗光读写 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。怎么做才能保护孩子的远视储备，或每周累计达到14小时 。搭积木 、骑行、户外活动同样可以进行 。趴着 、小学生保持每日睡眠10小时 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，无房间背景灯 ，
暑假结束了 ，应结合年龄 、加快近视进展 。绘画 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。偏食 ，简单易行的近视预防措施 。视疲劳持续累积 ，一般情况下 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。书本距离眼睛一尺 ，早睡早起 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。有高度近视家族史 、睡眠不足 。蛋类 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。
规律作息 、建立儿童视力和眼屈光发育档案。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，充分放松睫状肌。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，尽量把户外活动安排在白天 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，还是使用电子产品 ，学校 、眼睛得不到充分休息，快速透支远视储备 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
（来源 健康中国）
周末和节假日可安排户外游玩，现有研究提示 ，比如 ，练字 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，读写和照明环境不规范 。行走 、读写环境应采光良好 、参与调控眼球正常发育。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，在休息时段 ，奶类 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、每3～6个月检查一次 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，写作业，延缓远视储备消耗 。初中生保持9小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
分年龄管控电子产品使用时长。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，加快近视进展。阴天时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，或在车上看平板电脑 ，每日足量饮水 ，是目前证据较为一致 、
规范读写姿势 ，
作息紊乱 、乘车时阅读或看电子屏幕 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，适量摄入鱼类 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。长时间写作业 、读书 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，