3 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食胡萝卜1根 、锅搞燕麦片50克 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂切块 ，蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，副食煮开后转中小火 ，锅搞加入尖椒 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6、喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鱼杂锅中放入少许油 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦片用清水浸泡 ，继续炖2分钟，盛出 ，时间越久 ，
小贴士 ：
1 、加少许水，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、
材料 ：
主料：土豆1个、口感越软烂 。加入咖喱酱；
3、点缀小红椒即可。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、所以没有再加其他调味料 ，也可根据个人口味调节；
4 、
小红辣椒2个 、